X
تبلیغات
www.xvxf.blogfa.com وبلاگ سرگروه آموزشی مشاوره شهرستان نورآباد فرارسیدن 13آبان روز دانش آموزگرامی باد مشاور تحصیلی

مشاور تحصیلی

به وبلاگ مشاوره خوش آمدید www.xvxf.blogfa.com

اطلاعیه بروزرسانی

این وبلاگ برای مدتی بروز رسانی نمی شود.جهت اطلاع از اخبار وبرنامه ها وسایر مطالب به وبلاگ با آدرس http://xvxf.blogfa.com  مراجعه شود. موفق باشید
+ نوشته شده درسه شنبه چهارم بهمن 1390ساعت 15:21توسط وحید |

پاسخ به سئوال کاربر

کاربر گرامی که در رابطه با رشته های کاردانش وفنی حرفه ای سئوال کرده اید باید به اطلاع برسانم که هر استان وشهرستان یکسری رشته های کاردانش وفنی حرفه ای رابا توجه به امکانات آن استان یا شهرستان دارد .لطفا در صورتی که راهنمایی بیشتر می خواهید سئوال را بطور دقیق مطرح تا در اسرع وقت پاسخ داده شود .متشکر ازارتباط شما
+ نوشته شده درسه شنبه سیزدهم دی 1390ساعت 17:18توسط وحید |

بروشور اضطراب امتحان

غلبه بر اضطراب امتحان
+ نوشته شده دریکشنبه چهارم دی 1390ساعت 13:24توسط وحید |

ثبت نام در کنکور سراسری 1391آغاز شد

اطلاعیه مهم

به اطلاع مشاوران عزیز می رساند که همزمان با میلاد پر برکت امام هشتم (ع) پایگاه جامع اطلاع رسانی نظام راهنمایی و مشاوره وزارت آموزش آغاز بکار نمود .فلذا همکاران گروه مشاوره شهرستان دلفان در اسرع وقت جهت دریافت کد کاربری وگذر واژه به کارشناسی مشاوره شهرستان مراجعه نمایید.

پس از آن لازم است سریعا اطلاعات پرونده مشاوره ای دانش آموز را اخذ وتکمیل ودر سایت نرم افزاری مشاوره مدرسه به آدرسwww.moshavereh.medu.ir   ثبت نمایند.

 


+ نوشته شده دردوشنبه بیست و سوم آبان 1390ساعت 10:14توسط وحید |

دانلود کتاب های پزشکی نصب برروی موبایل

به آدرس      http://mrszaj.blogfa.com       مراجعه کنید 


+ نوشته شده درسه شنبه دهم آبان 1390ساعت 19:22توسط وحید |

با مشكلات شطرنج بازي كنيد.

رمز موفقيت اين است كه ياد بگيريم با مشكلات شطرنج بازي كنيم يعني حتي مهره‌هاي سياه را به نفع خود حركت داده و آنجايي كه انتظار داريم بنشانيم! مي‌گوييد چگونه؟ مي‌گوييم هر مشكل، رنجي را توليد مي‌كند و هر رنج يك نيرو! و شما مي‌توانيد از نيروي حاصل شده از رنج و هدايت آن به سمت مقصود خويش نيز بهره‌برداري كنيد! همانطور كه از زباله‌ها بهره‌برداري مي‌شود! از هر واقعه دردناك و رنج‌آلود، فرصتي لذت‌بخش بيافرينيد! با خودتان بگوييد: «من همانند سايرين نمي‌انديشم، من برتر از ديگران مي‌انديشم! هر آنچه ديگران را مي‌آزارد براي من يك فرصت طلايي به حساب مي‌آيد، وقتي انسان‌هاي بيشماري توانسته‌اند با سخت‌ترين شرايط به بهترين موفقيت‌ها دست پيدا كنند، چرا من نتوانم؟»

(خواستار موفقيت براي همه)


+ نوشته شده دریکشنبه یکم آبان 1390ساعت 14:1توسط وحید |

موفقيت

- نگو، چرا هر چه مي‌دوم به جايي نمي‌رسم؟ بگو، من با انديشه‌ام مي‌دوم، نه با پاهايم! انديشه مرا به جايي خواهد رساند كه «پا» ياراي رسيدن به آنجا را نخواهد داشت، هرگز!

- نگو، چرا هيچ تحولي ايجاد نمي‌شود؟ بگو، ممكن است جاده‌اي مخفي، دقيقاً سر همين پيچ ظاهر شود كه مسير مرا متحول كند!

- نگو، چرا راه رسيدن به خوشبختي پرفراز و نشيب است؟ بگو، ما صعود خود را از قلعه آغاز نمي‌كنيم بلكه از پايين‌ترين نقطه زمين آغاز مي‌كنيم، هدف آفرينش يعني دعوت به صعود بر كشف برترين‌ها!

- نگو، چرا از همه چيز دلسرد شده‌ام؟ بگو، من آتش «سعي» را در خويش شعله‌ور خواهم ساخت تا اين آتش به روح من قدرت ماجراجويي هديه كند!

- نگو، چرا حتي مبارزه با دشواري‌ها هم تكراري است؟ بگو، هر هدفي، مبارزات مخصوص به خود را مي‌طلبد، هر مبارزه را خود درسي دارد و هر درسي ما را به سوي مبارزه‌اي مهم‌تر فرا مي‌خواند.

- نگو، احساس بازنده بودن دارم، بگو، تا زماني كه دست از تلاش برنداشته‌ام بازنده محسوب نمي‌شوم!

 


+ نوشته شده دریکشنبه یکم آبان 1390ساعت 13:59توسط وحید |

استرس وراه مقابله با ان

 

استرس چیست؟


دنیای امروز جهانی است پرتنش؛ پر از فشارهای روحی و عصبی، اندوه و افسردگی، دلهره و تشویش . میلیون ها نفر مبتلا به استرس هستند ، اما دل نگرانی ( استرس) همیشه مخرب و زیانبار نیست! در واقع گاهی اوقات بهتر است که ما نگران باشیم. در یک کلام می توان گفت استرس واکنش لازم و حیاتی است، اما با گذشت زمان ویرانگر می شود. استرس یا فشار روانی فراگیرترین عارضه در مردم جهان و ریشه ی اکثر بیماری های جسمی و روانی است.
از بسیاری جهات استرس مانند عشق است . خودش را از راه های عجیب نشان می دهد، و یک نیروی قوی است که قادر است خوبی ها و بدی های بسیاری را سبب شود و هر کس آن را به گونه ای درک می کند. از نظر علمی، استرس عبارت است از عدم تناسب بین تقاضاها در زندگی ما و منابعی که برای برآوردن آنها داریم. در حقیقت استرس یک واقعه نیست. بلکه واکنش فرد نسبت به یک واقعه است.
این پاسخ غیرارادی به خطر، از اولین روزهای زندگی در ما به ارث گذاشته می شود. وقتی ما از استرس حرف می زنیم، آنچه معمولاً شرح می دهیم یک سری نشانه ها هستند که ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند.

بیماری های قلبی، زخم های گوارشی، احساس فرسودگی و خستگی مداوم، از دست دادن حافظه، گرفتگی عضلات گردن، افسردگی و سردرد، تعدادی از نشانه های عمومی استرس می باشند. استرس مزمن در بسیاری از افراد سبب چاقی می شود که همین امر به نوبه خود از طول عمر می کاهد. حتی بیماری های خطرناکی مانند سرطان ها با استرس در ارتباط هستند. 

تحقیقات نشان داده است که بدن زنان و مردان به گونه ی متفاوتی به تنش های روانی پاسخ می دهد. همچنین محققان مدارک غیرقابل انکاری درباره چگونگی اثرآن بر رشد و تکامل کودکان از نخستین هفته های زندگی ارائه داده اند. واکنش استرس در برابر خطر، در دو مرحله مجزا عمل می کند: درمرحله نخست ، مغز احساس خطر را دریافت می کند و با ارسال پیام به مرکز غدد فوق کلیوی سبب ترشح آدرنالین می شود. آدرنالین به خون می ریزد، تنفس کوتاه می شود، ماهیچه ها سفت می شوند و بدن برای عمل آماده می گردد.مرحله دوم واکنش استرس ، طی 5 تا 10 دقیقه بعد اتفاق می افتد. به نظر می رسد محور هیپوتالاموس – هیپوفیز و قشر غدد فوق کلیه رابطه نزدیکتری با استرس های هیجانی و فکری داشته باشد.

استرس به گونه شگفت آوری می تواند شکل بدن ما را عوض کند. واکنش استرس بلافاصله ذخایر چربی بدن را برای تولید انرژی و متابولیسم در عضلات به حرکت در می آورد. با اطمینان می توان گفت که سلول های چربی شکم به این هورمون ها حساس هستند و افراد دارای مقادیر زیاد این هورمون ها، مستعد تجمع چربی در ناحیه میانی بدن هستند، حتی اگر سایر نواحی بدن لاغر باشند. پاسخ به استرس در زنان و مردان اختلافات فاحشی دارد. فشارخون زنان در این شرایط کمتر از مردان افزایش می یابد، هر چند پس از یائسگی یا برداشتن رحم ، این تفاوت کمتر خواهد شد. این امر مطرح کننده ی اثر حمایتی استروژن است. اما واکنش زنان نسبت به استرس زاهای بیرونی طیف وسیعتری را نشان می دهد. به عبارت دیگر، زنان بیشتر تنش های خارجی را احساس می کنند و این به دلیل طرز نگاه خاص آنان به جنبه های مختلف زندگی است. در حقیقت مردان در یک زمان تنها مراقب یک چیز هستند، اما زنان مراقب همه جا هستند. به نظر می رسد جدا از جنسیت، تجارب اوایل دوران کودکی نیز اثر عمیقی بر شیوه برخورد با تنش های خارجی داشته باشد.

والدین اغلب در مورد منشاء استرس در زندگی کودکان خود دچار اشتباه می شوند. آنها تصور می کنند که اطفال بیشتر از کارهای دوستان خود ناراحت می شوند اما حقیقت چیز دیگری است. بزرگترین مسائلی که فکر آنها را ناراحت می کند، بیمار شدن، دعوا و اختلافات خانوادگی و طلاق والدین است.

کودکانی که زندگی سالمی دارند و به خانواده هایشان عشق می ورزند، یاد می گیرند که چگونه واکنش استرس را تعدیل کنند.

توماس هلز در پژوهش های خود به این نتیجه رسید که تنها عامل مشترک در ایجاد هر نوع استرس، لزوم و اجبار در ایجاد تغییر و تحول مهم در روند زندگی معمولی فرد است. این پژوهشگر مشاهده نمود که در بیماران مبتلا به سل ، شروع بیماری غالباً متعاقب یک سلسله اتفاقات و حوادث و بحران های مخرب مانند مرگ و میر در خانواده ، از دست دادن شغل یا تغییر آن، ازدواج، طلاق و مانند آن بوده است. البته باید متذکر شد که استرس علت ایجاد سل نمی باشد، لیکن در شدت وخامت آن مؤثراست. در پژوهش دیگری مشخص گردید که میزان سرماخوردگی در افرادی که قدرت مقابله با فشارهای زندگی را ندارند به مراتب بیشتر از دیگران است. به منظور نشان دادن اثر استرس ناشی از تغییرات عمده زندگی که عامل مشترک تمام استرس ها است، هلمز و روان شناس دیگری به نام ریچارد ریهی، از پنج هزار نفر سؤالاتی مبنی بر اولویت دادن به اتفاقات و حوادث و تغییرات مهم زندگی نمودند که براساس آن ، مقیاس معروف هلمز - ریهی برای اندازه گیری درجه اهمیت وقایع زندگی ساخته شد. نتیجه این پژوهش ، اولویت وقایع اتفاقی را در زندگی این پنج هزار نفر نشان می دهد.

عوامل استرس زا را در خود شناسایی کنید
چه چیزهایی سبب استرس در شما می شوند؟ اولین چیزهایی که معمولاً به نظرما می رسند وقایعی هستند که ما را عصبانی یا دگرگون می سازند. اما راجع به مسائلی که شما را متأثر می کنند، می ترسانند، هیجان زده یا خوشحال می کنند، چه می گویید؟ شما حتی ممکن است با افکار، احساسات و انتظاراتتان موجب پیدایش استرس در خود شوید. هر رویداد یا فکری که سبب ایجاد احساسات قوی، منفی یا مثبت گردد، می تواند باعث پیدایش استرس شود که حتی گاهی ناشی از جمع شدن وقایع کوچک است.                               

راه مقابله با استرس چیست؟

کنترل استرس
آموزش کنترل استرس یک فرآیند سه بخشی است: نخست نشانه ها و علت ها را تشخیص می دهید. سپس مهارت های کنترل را می آموزید و در مرحله سوم، می آموزید که آن مهارت ها را چگونه به کار ببرید. چگونگی برخورد شما با استرس به منشاء آن بستگی دارد: اگر علت آن مسئله ای خارج از کنترل شماست، تنها چاره می تواند آموزشِ پذیرش باشد. در مواقع دیگر، مهارت های برخورد با آن می توانند به شما کمک کنند که وضعیت را تغییر دهید. برای کنترل استرس، چهار دسته از مهارت ها باید آموخته شوند:
1- مهارت های آگاهی

2- مهارت های پذیرش

3- مهارت های برخورد

4- مهارت های عملی

بیاموزید که گاهی شکست را تجربه کنید. زمانی که مشکلی برایتان پیش می آید، به نظرمی رسد می خواهید چیزی را که اصلاً درحیطه اختیارات شما نیست، کنترل کنید. سعی کنید با روش های گوناگون خود را آرام سازید. برای مدارا با نگرانی ها، همواره این عبارت را به خاطر داشته باشید: " هیچگاه به تنهایی ، ناراحت و نگران نباش. مشکلت را با دیگری در میان گذار. " انزوا و زانوی غم به بغل گرفتن سبب می گردد تا نگرانی ها تشدید شوند. اگر علت ناراحتی خود را برای فرد دیگری شرح دهید، یقیناً می توانید به حقیقت و عمق مسائل پی ببرید.

با این کارحتی می آموزید که چگونه با خود نیز صحبت کنید. با استفاده از روش روان درمانی " شناختی"، شخص تمامی عادت های فکری اش را بازآموزی می کند و به جای اینکه افکاری منفی مانند " من به آخرخط رسیده ام" را به مغز خود راه دهد، تفکرات پرثمر و به عبارتی " مثبت اندیشی " را می آموزد. اگر به مشاهده و بررسی افکار ناخود آگاه خود بپردازید، می توانید دیدگاهی را که همواره برای شما غصه و افسردگی به دنبال دارد، اصلاح کنید. باید آغاز کنید و سعی کنید و به طور مداوم تمرین نمایید. در واقع باید گفت:" روان درمانیِ شناختی، طناب نجاتی است که با قلاب حقیقت، انسان را از گودال نگرانی ها نجات می بخشد."

یک شیوه مؤثر دیگر، دقت در منش افرادی است که به طور طبیعی در برابر استرس مقاوم هستند.
بعضی افراد تبعات آزار دهنده ی بیماری، فوت نزدیکان و اسارت و شکنجه را با آرامش عجیبی پشت سر می گذارند. این افراد در یک چیز مشترک هستند و آن شیوه برخورد و توجیه خوش بینانه آنان نسبت به مسائل زندگی است. آنها تمایل دارند بیشتر، موضوعات مقطعی را مورد توجه قرار دهند تا این که فکر خود را به مسائل گسترده مشغول سازند.
در واقع این افراد مسائل زندگی را به گونه خاصی تعبیر و تفسیر می کنند و آنها را به شکل موقتی و اختصاصی می بینند تا دائمی و فراگیر. به علاوه ایشان با فعالیت های مثبت برای خود کسب اعتبار می کنند ، درحالی که ناتوانی شان را به خارج نسبت می دهند. به عبارت دیگر ویژگی های شخصیتی مردمان مقاوم در برابر فشارهای روانی، در قالب سه واژه تعهد، کنترل و مبارزه جویی خلاصه شده است.

کنارآمدن با استرس
وقایع استرس زا ، مردم را از نظر هیجانی، شناختی و فیزیولوژیک تحت تأثیر قرار می دهند. مردم آثار زیان آور استرس زاها را با راهبردهای " کنار آمدن " کاهش می دهند.
کنار آمدن یعنی هر نوع تلاش، سالم یا ناسالم، هوشیار یا ناهوشیار برای جلوگیری ، یا از بین بردن ، یا ضعیف کردن استرس زاها، یا تحمل کردن اثرات آنها است به طوری که حداقل آسیب رسانی را داشته باشد.

برای غلبه برنگرانی های روزمره ، به کار بستن موارد زیر توصیه می شود:
- در برابر مسائل زندگی حالت مثبتی داشته باشید. به آرامی از جای خود برخیزید. قدم بزنید. با دوستان خود مشورت کنید و تا می توانید نگرانی ها را از خود دور کنید. با خودتان گفتگو کنید تا بتوانید راحت تر مشکلات را پذیرا باشید. یک شخصیت " مقاوم به استرس" پرورش دهید.
- با خدای خود راز و نیاز کنید. به پیش بروید و قدرتی را که متعلق به خداست به او واگذارید که او خود ، امور را کنترل می کند. افرادی که همیشه حمله می کنند و هل می دهند خیلی کمتر از انسان های آرام و مؤمن به موفقیت می رسند.

- نفس عمیق بکشید وهوا را به آرامی خارج کنید. این کار، شما را موقتاً آرام می سازد.

- با دیگران ارتباط برقرار نمایید. عدم ارتباط مناسب با دیگران، ریشه بسیاری ازمشکلات مانند سوء تفاهم و احساسات جریحه دارشده است.

- ورزش کنید. یک بدن سالم بهتر می تواند در برابر آثار استرس مقاومت کند. ورزش یک اثر آرام کننده دارد که پس از پایان آن تا مدتی به طول می انجامد. ورزش هوازی ( آیروبیک) به مدت 20 دقیقه سبب آزاد شدن مواد شیمیایی به نام اندورفین از مغز می گردد که استرس را کاهش می دهد. ورزش های غیرهوازی کششی نیز آرامش دهنده هستند ، زیرا سبب تنفس عمیق و حالت روحانی می شوند. این ورزش ها مناسب ترند: راه رفتن، شنا، دوی آهسته، دوچرخه سواری، نرمش همراه با حرکات موزون.

- از یک برنامه سلامتی کاملاً متعادل شامل تغذیه خوب و خواب کافی پیروی نمایید.

- همراه با خانواده خود غذا را مصرف کنید.

- مصرف قند، نمک و غذاهای چرب را کاهش دهید و میوه و سبزیجات بیشتری بخورید.

- از تغییرات بزرگ ناگهانی در زندگی خود اجتناب کنید.

- وقتتان را تنظیم نمایید و به زندگی خود سامان دهید. بسیاری از نگرانی های روزمره درارتباط با بی نظمی هستند.

- به انجام کارهای مورد علاقه خود بپردازید. گوش سپردن به موسیقی ، نگرانی و تنش را کاهش می دهد. مشکلاتتان را در جعبه ی کهنه وسایلتان بیندازید و بخندید و بخندید. به سرگرمی هایی نظیر نقاشی، آشپزی، باغبانی و شرکت در فعالیت های اجتماعی توجه کنید.

- به اخبار ناخوشایند توجه نکنید . شاید گاهی لازم باشد تا با صدای بلند گریه کنید. در این مواقع خیلی راحت اشک بریزید تا تخلیه شوید.

- دیگران را دوست بدارید. شوخی کردن از بهترین روشهایی است که می تواند در مقابل نگرانی های روزمره آن را به کار بست. حتی در سخت ترین لحظات نیز "خندیدن" ، مؤثر خواهد بود.

خود را درگیر مسائل کوچک و بی اهمیت نسازید و با دیدی جامع به قضایا بنگرید تا مشکلات بزرگ در نظرتان ناچیز جلوه نمایند.

گروهی از دانشمندان متخصص روان شناسی از کشورهای آلمان و ایتالیا "خندیدن" را بهترین وسیله برای حفظ سلامتی، از بین بردن افسردگی و بالاخره بهتر شدن کار قلب انسان به مردم جهان توصیه می کنند. نتایج پژوهش ها و مطالعات دانشمندان آلمانی و ایتالیایی درباره فواید بی شمار خنده در آخرین شماره مجله معتبر" علوم طبیعی " به چاپ رسیده است. به موجب مندرجات مجله، خنده های از ته دل بر آمده ، حتی به دانشجویان ، در فهم و درک بهتر و بیشتر دروس دانشگاهی کمک خواهد کرد. دانشمندان به خصوص خندیدن یک سره و بدون قطع و وصل را توصیه می کنند که به بازتر شدن عروق قلب و کارکردن این عضو حیاتی بدن می انجامد. به عقیده پژوهشگران آلمانی و ایتالیایی که سالها درباره ی فواید خندیدن تحقیق کرده اند، خندیدن به بیشتر شدن اعتماد به نفس فرد نیز کمک می کند و سبب می شود آدمهای کمرو و خجالتی رفته رفته از شرّ این عارضه ی رنج آور خلاصی پیدا کنند.

شوخی می نوعی راهبرد ( استراتژی) کنار آمدن با استرس نیز باشد. شوخی می تواند روشی برای تخلیه کردن تنش ناشی از استرس باشد، ممکن است مردم برای پنهان کردن افسردگی شان واقعاً بخندند. چون شوخی، به خاطر رهایی از ناهماهنگی رخ می دهد و نه به خاطر تنش ایجاد شده. این عقیده که شوخی، تنش را با خنده می پوشاند، پذیرفتنی نیست. برعکس شوخی به این دلیل کارساز است که به شخص این امکان را می دهد تا واقعیت را به گونه ای از نظر اجتماعی پذیرفتنی و نسبتاً معقول بیان کند.

- از روشهای آسوده سازی اعصاب ( ریلکس کردن) استفاده کنید و راه های مقابله با تنش های خارجی را به کمک مراقبه (Meditation) و سایر تمرینات آسوده سازی بیاموزید. این تمرینات می توانند ترشح هورمون استرس را کاهش دهند و به کم شدن ضربان قلب و فشارخون کمک نمایند. ماساژ پاها نیز روش مؤثر دیگری برای رفع تنش ها می باشد. روش های بسیار دیگری مانند یوگا، بازخورد زیستی ( بیوفیدبک) و موسیقی درمانی هم وجود دارند که در مقابله با استرس مؤثر واقع می شوند.

اگر استرس همچنان روبه افزایش بود، از پزشک خود و سایر افراد و دوستان کمک بگیرید. کمک خواستن نشانه ضعف نیست. شاید مصرف داروهای آرام بخش ( با تجویزپزشک) مورد نیاز باشد.

به هیچ وجه برای کاهش استرس از سیگار یا مواد مخدر استفاده نکنید و مواظب باشید تا از چاله به چاه نیفتید.

در یک کلام می توان گفت هرچیزی که احساس کنترل درونی را در ما پرورش دهد ، به ما اجازه می دهد تا یک قربانی محض نباشیم و همیشه آمادگی مقابله با حوادث را داشته باشیم. بنابراین باید یاد بگیریم که استرس را کنترل نماییم و از همین امروز برنامه های کاهش استرس را شروع کنیم.


+ نوشته شده درجمعه بیست و دوم مهر 1390ساعت 23:3توسط وحید |

منبع آزمون کنکور سراسری سال 91 اعلام شد

دانلود منابع آزمون کنکور سراسری 91
+ نوشته شده دریکشنبه دهم مهر 1390ساعت 14:51توسط وحید |

چهل راز برای رسیدن به آرامش

۱- شكرگذار نعمت الهی باشید.

2- نیایش كنید.

3- سكوت كنید و با صدای ملایم صحبت كنید.

4- باغبانی كنید.

5- به صدای آواز پرندگان گوش بسپارید.

6- طلوع و غروب خورشید را تماشا كنید.

7- گل ها را ببویید.

8- به دامان طبیعت بروید.

9- ساعت مچی را رها كنید.

10- شقیقه هایتان را ماساژ دهید.

11- موهای خود را شانه بزنید.

12- موسیقی مورد علاقه خود را گوش دهید.

13- لبخند بزنید.

14- نفس عمیق بكشید.

15- هر روز استحمام كنید.

16- شیر بخورید.

17- ظرفی پراز میوه را تماشا كنید.

18- هرروز 8 لیوان آب بنوشید.

19- تغذیه مناسب داشته باشید.

20- به میزان كافی استراحت كنید.

21- بازی كنید.

22- با دوستی رازدار؛درد دل كنید.

23- اشك بریزید.

24- پاكیزه باشید.

25- نظم را رعایت كنید.

26- صادق و رازنگهدار باشید.

27- به كسانی كه دوستشان دارید ابراز علاقه كنید.

28- همه كائنات را دوست بدارید.

29- به خود و دیگران احترام بگذارید.

30- مودب و مهربان باشید.

31- به قول هایتان عمل كنید.

32- مشكلات و تشویق های خود را بنویسید.

33- لیستی از موفقیتهایی كه تا كنون كسب كرده اید فراهم كنید.

34- مثبت اندیش باشید.

35- خود و دیگران را ببخشید.

36- گذشته را رها كنید و در اكنون جاودانه زندگی كنید.

37- بخشش كنید

38- برای رسیدن به اهداف خود برنامه ریزی كنید.

39- اهداف خود را تعیین كنید.

40- به خدا ایمان داشته باشید.


+ نوشته شده دریکشنبه سوم مهر 1390ساعت 23:46توسط وحید |

نکته ها

بهترین دوست اون دوستی كه بتونی باهاش روی یك سكو ساكت
بنشینی و چیزی نگی و وقتی ازش دور میشی حس كنی بهترین
گفتگوی عمرت رو داشتی.

ما واقعاً تا چیزی را از دست ندیم، قدرش را نمی‌دونیم،
ولی در عین حال تا وقتی كه چیزی رو دوباره بدست
نیاریم، نمی‌دونیم چیزی را از دست دادیم.

اینكه تمام عشقت رو به كسی بدی، تضمینی بر این نیست كه
اون هم همین كارو بكنه پس انتظار عشق متقابل نداشته
باش، فقط منتظر باش تا اینكه عشق آروم تو قلبش رشد كنه
و اگه اینطور نشد، خوشحال باش كه توی دل تو رشد كرده.

در یك دقیقه میشه یك نفر رو خرد كرد، در یك ساعت میشه
كسی را دوست داشت و در یك روز میشه عاشق شد ولی یك عمر
طول میكشه تا كسی رو فراموش كرد.

دنبال نگاه‌ها نرو، چون میتونن گولت بزنن، دنبال
دارایی نرو چون كم‌كم افول می‌كنه دنبال كسی برو كه
باعث بشه لبخند بزنی چون فقط با یك لبخند میشه یه روز
تیره را روشن كرد. كسی را پیدا كن كه تو را شاد كنه.

دقایقی توی زندگی هستن كه دلت برای كسی اونقدر تنگ
میشه كه میخوای اونو را از رویات بیرون بكشی و توی
دنیای واقعی بغلش كنی.

رویایی رو ببین كه میخوای. جایی برو كه دوست داری.
چیزی باش كه میخوای باشی. چون فقط یك جون داری و یك
شانس برای اینكه هر چی دوست داری انجام بدی.

آرزو می‌كنم به اندازه كافی شادی داشته باشی تا خوش
باشی، به اندازه كافی بكوشی تا قوی باشی، به اندازه
كافی اندوه داشته باشی تا یك انسان باقی بمونی و به
اندازه كافی امید تا خوشحال بمونی.

همیشه خودتو جای دیگران بگذار، اگر حس میكنی چیزی
ناراحتت میكنه، احتمالاً دیگران را آزار میده.

شادترین افراد لزوماً بهترین چیزها رو ندارن، اونا فقط
از اونچه تو راهشون هست بهترین استفاده رو میبرن.

شادی برای اونایی كه گریه می‌كنن و یا صدمه می‌بینن
زنده است. برای اونایی كه دنبالش میگردن و اونایی كه
امتحانش كردن. چون فقط اینها هستن كه اهمیت دیگران رو
تو زندگیشون میفهمن.

عشق با یك لبخند شروع میشه، با یك بوسه رشد میكنه و با
یك اشك تموم میشه. روشنترین آینده همیشه روی گذشته
فراموش شده، شكل میگیره. نمیشه تا وقتی كه دردها و
رنجها را دور نریختی، توی زندگی به درستی پیش بری.

وقتی به دنیا اومدی، تو تنها كسی بودی كه گریه می‌كردی
و بقیه می‌خندیدن. سعی كن یه جوری زندگی كنی كه وقتی
رفتی، تنها تو بخندی و بقیه گریه كنن


+ نوشته شده دریکشنبه سوم مهر 1390ساعت 23:43توسط وحید |

برنامه ای برای شاد بودن

*   خودتان را سرگرم نگه دارید و فعال باشید

*   زمان بیشتری را صرف روابط اجتماعی کنید

*   در کارهای پر مفهوم خلاقیت به خرج دهید

*   در کارهایتان برنامه ریزی و سازماندهی بهتری داشته باشید

*   نگران نباشید

*   انتظارات و توقعات خود را کاهش دهید

*   افکار مثبت و خوش بینانه ای داشته باشید

*   سعی کنید اجتماعی و معاشرتی باشید

*   خودتان باشید

*   مشکلات و احساسهای منفی را در خود از بین ببرید

*   روابط نزدیک اولین منبع شادی هستند

*   شادی را مهمترین اولویت زندگی تان قرار دهید.

بخند تا دنیا به تو بخندد


+ نوشته شده دریکشنبه سوم مهر 1390ساعت 23:37توسط وحید |

مهر90

آغاز سالتحصیلی۹۱-۹۰بر اساتید،معلمان،دانشجویان ودانش آموزان مبارکباد
+ نوشته شده درپنجشنبه سی و یکم شهریور 1390ساعت 16:22توسط وحید |

پیام سرگروه آموزشی مشاوره

کلیه علاقمندان ودبیران گروه مشاوره می توانند از اول مهر ماه ۹۰مطالب گروه مشاوره شهرستان را در وب سایتwww.xvxf.blogfa.com رویت وبا نظرات ارزشمند خودما را یاری نمایند.

+ نوشته شده درسه شنبه بیست و نهم شهریور 1390ساعت 23:18توسط وحید |

نیایش

خدایا

دلم را همچون نی لبکی چوبین بر لب های خود بگذار .

 زیبا ترین نغمه هایت را در فضای زندگی مردمان مترنم کن !

 چنان بنواز دلم را که هر جا نفرتی هست عشق باشم من !!

 هر جا زخمی هست مرهم باشم من !

 هر جا تردیدی هست ایمان باشم من !

 هر جا نا امیدی هست امید باشم من ! هر جا تاریکی هست روشنایی باشم من !

 هر جا غمی هست شاد مانی باشم من !

 خدایا !

توانم ده تا دوست بدارم بی چشمداشت

 وبفهمم دیگران را حتی اگر نفهمند مرا !

 خدایا !

 همه جای زمین تو را دوست دارم

  اما نمی توانم پنهان کنم کشورم را کمی بیشتر از جاهای دیگر دوست دارم .

 پس به خاک کشورم سرسبزی و خرمی ببخش !!

 هوایش را پاک کن .

 آب هایش را زلال ! 

 دل و زبان مردم کشورم را تطهیر کن !

 دختران و پسران کشورم را پاک و زیبا کن !

 باشد که در سیمای آن ها

 روشنی عشق تو بدرخشد ! 

آمین!                                             


+ نوشته شده درسه شنبه بیست و نهم شهریور 1390ساعت 23:14توسط وحید |

دانلود نرم افزار آزمون ریون

تست ریون جهت دانلود نرم افزارکلیک کنید
+ نوشته شده دردوشنبه چهاردهم شهریور 1390ساعت 23:56توسط وحید |

داستان های آموزنده در زندگی

داستانهای آموزنده
+ نوشته شده دردوشنبه چهاردهم شهریور 1390ساعت 23:42توسط وحید |

فضيلت ماه مبارك رمضان

ماه رمضان ماه خداوند، ماه نزول قرآن و از شریف‌ترین ماه‌های سال است. در این ماه درهای آسمان و بهشت گشوده و درهای جهنم بسته می‌شود، و عبادت در یکی از شب‌های آن ( شب قدر ) بهتر از عبادت هزار ماه است.
رسول خدا صلی الله علیه و آله و سلم در خطبه شعبانیه خود درباره فضیلت و عظمت ماه رمضان فرموده است: «ای بندگان خدا! ماه خدا با برکت و رحمت و آمرزش به سوی شما روی آورده است؛ ماهی که نزد خداوند بهترین ماه‌ها است؛ روزهایش بهترین روزها، شب‌هایش بهترین شب‌ها و ساعاتش بهترین ساعات است.
بر مهمانی خداوند فرا خوانده شدید و از جمله اهل کرامت قرار گرفتید. در این ماه، نفس‌های شما تسبیح، خواب شما عبادت، عمل‌هایتان مقبول و دعاهایتان مستجاب است.
پس با نیت‌ای درست و دلی پاکیزه،‌ پروردگارتان را بخوانید تا شما را برای روزه داشتن و تلاوت قرآن توفیق دهد. بدبخت کسی است که از آمرزش خدا در این ماه عظیم محروم گردد. با گرسنگی و تشنگی در این ماه، به یاد گرسنگی و تشنگی قیامت باشید.»

آن گاه پیامبر اکرم وظیفه روزه‌داران را برشمرد و از صدقه بر فقیران، احترام به سالخوردگان، ترحم به کودکان، صله ارحام، حفظ زبان و چشم و گوش از حرام، مهربانی به یتیمان و نیز عبادت و سجده های طولانی، نماز، توبه، صلوات، تلاوت قرآن و فضیلت اطعام در این ماه سخن گفت.

منابع :
مفاتیح الجنان،‌ تفسیر نمونه، ‌ج 1، ص 634؛ المیزان، ‌ج 2، ص 15


+ نوشته شده درجمعه هفتم مرداد 1390ساعت 0:20توسط وحید |

دانلود آموزش نرم افزار word

آموزش word
+ نوشته شده درشنبه بیست و هشتم خرداد 1390ساعت 13:2توسط وحید |

سئوالات روانشناسی سوم انسانی نوبت دوم90

سئوال خرداد90

میان ترم خرداد90


+ نوشته شده درچهارشنبه هجدهم خرداد 1390ساعت 1:3توسط وحید |

دانلود فرم

فرم آماری مشکلات روانی (ویژه مشاوران)


+ نوشته شده درچهارشنبه هجدهم خرداد 1390ساعت 0:41توسط وحید |

بعلت برگزاری امتحانات خرداد 90وبلاگ بمدت دو هفته ای به روز نمی شود.


+ نوشته شده درچهارشنبه بیست و هشتم اردیبهشت 1390ساعت 11:42توسط وحید |

معلم عزیزم تو را سپاس

 ای آغاز بی پایان ، ای وجود بی کران ، تو را سپاس .ای والا مقام ، ای فراتر از کلام، تورا سپاس. ای که همچون باران بر کویر خشک اندیشه ام باریدی سپاست می گویم، تو را به اندازه تمام مهربانی هایت سپاس می گویم . ای نجات بخش آدمیان از ظلمت جهل و نادانی،ای لبخندت امید زندگی و غضبت مانع گمراهی تو را سپاس می گویم . این تویی که با دستان پر عطوفتت گلهای علم و ایمان را در گلستان وجود می پرورانی و شهد شیرین دانش را به کام تشنگان می ریزی. پس تو را ای معلم به وسعت نامت سپاس می گویم . همان نامی که چهار حرف بیشتر ندارد ، اما کشیدن هر حرف و صدایش زمانی به وسعت تاریخ نیاز دارد.
معلم عزیزم دوستت دارم


+ نوشته شده درسه شنبه سیزدهم اردیبهشت 1390ساعت 8:11توسط وحید |

معلم عزیزم روزت مبارک


+ نوشته شده درسه شنبه سیزدهم اردیبهشت 1390ساعت 8:3توسط وحید |

معرفی مشاغل بومی(کلیک راست وسپس گزینه save trage as را بزنید تا در سیستم ذخیره شود)

http://www.upload.iran-forum.ir/uploads/1303517953.pdf مامایی

http://www.upload.iran-forum.ir/uploads/1303495812.pdf مشاغل بومی لرستان


+ نوشته شده درجمعه دوم اردیبهشت 1390ساعت 18:25توسط وحید |

دروس هماهنگ کشوری خرداد90سال اول ودوم متوسطه اعلام شد


    قابل توجه دانش آموزان سال اول ودوم متوسطه 

براساس اعلام مرکز سنجش  وزارت آموزش وپرورش سئوالات درس علوم زیستی سال اول متوسطه درتاریخ۴/۳/۹۰وزبان فارسی سال دوم متوسطه درتاریخ۷/۳/۹۰ بصورت هماهنگ کشوری برگزار می گردد.


+ نوشته شده درشنبه بیست و هفتم فروردین 1390ساعت 16:11توسط وحید |

زمان ثبت نام کنکور فنی حرفه ای سال1390اعلام شد


ادامه مطلب
+ نوشته شده درسه شنبه شانزدهم فروردین 1390ساعت 19:47توسط وحید |

آشنایی با رشته های تحصیلی متوسطه


ادامه مطلب
+ نوشته شده درسه شنبه شانزدهم فروردین 1390ساعت 18:41توسط وحید |

دانلود

یک دقیقه این 40 فکر سمی را کنار بگذاریم
+ نوشته شده درسه شنبه شانزدهم فروردین 1390ساعت 18:19توسط وحید |

کلیه ی حقوق مادی و معنوی وبلاگ xebtekar144 محفوظ می باشد.
طراحی شده توسط یاس تم